Большинство из вас уже понимают: «зажатая» пристёночная мускулатура = избыточная нагрузка межпозвонковых дисков, ограничение подвижности сегментов, компенсаторные реакции по всему организму. Но одно дело понимать это концептуально, но совсем другое — располагать простой метод для систематической разгрузки у себя дома.
iBACK ROLLER — https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm ролик для массажа мфр, какой с самого начала разрабатывали под строение позвоночника:
- канавка в 5,1 см под остистые выступы — нагрузка приходится по мышечным структурам по сторонам, а не по кости;
- разный диаметр ролика даёт более ровное стретчинг и мобилизацию по всей оси;
- в каркасе можно регулировать высоту воздействия — от мягкого до выраженного.
Протокол понятный: 2–3 мин лежим, ожидаем, пока не «отпустит», далее аккуратное перекатывание вперёд-назад по отделам. 5–7 мин в каждый день — и спина перестаёт жить в состоянии постоянного мышечного спазма.